側身平衡 初階版
𝕊𝕚𝕕𝕖 ℙ𝕝𝕒𝕟𝕜 𝕗𝕠𝕣 𝔹𝕖𝕘𝕚𝕟𝕟𝕖𝕣𝕤
無論你做緊邊個程度，都一樣係
強化手腕,手臂,腹力,平衡力,瘦手臂肚仔!
記得Core都要比力,抽高成個人
Level 1 :
-支撐手 曲手踭
-下面隻腳曲膝頭哥
-上面隻腳隻腳行前少少 容易啲平衡
-𝙱𝚎𝚗𝚍 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚎𝚕𝚋𝚘𝚠 𝚘𝚏 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚟𝚎 𝚊𝚛𝚖
-𝙱𝚎𝚗𝚍 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚔𝚗𝚎𝚎 𝚏𝚘𝚛 𝚝𝚑𝚎 𝚕𝚘𝚠𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚐
-𝙰𝚍𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚐 𝚏𝚘𝚛 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎, 𝚠𝚊𝚕𝚔 𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚊𝚗𝚍 𝚏𝚘𝚛𝚠𝚊𝚛𝚍 𝚝𝚘 𝚏𝚎𝚎𝚕 𝚝𝚑𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎 𝚜𝚙𝚘𝚝 𝚏𝚘𝚛 𝚢𝚘𝚞
Level 2:
-支撐手 轉直手
-除咗隻手之外其他都一樣
-第一個階段做得好穩陣你就可以試吓直手
-𝚃𝚛𝚢 𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚕𝚎𝚟𝚎𝚕, 𝚒𝚏 𝚢𝚘𝚞 𝚏𝚎𝚎𝚕 𝚢𝚘𝚞 𝚌𝚊𝚗 𝚕𝚎𝚟𝚎𝚕 𝚞𝚙
-𝚂𝚝𝚛𝚊𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚝𝚑𝚎 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚟𝚎 𝚊𝚛𝚖
-𝙾𝚝𝚑𝚎𝚛𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚝 𝚛𝚎𝚖𝚊𝚒𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚜𝚊𝚖𝚎.
Level 3:
兩隻腳都直晒 一前一後(自己調節闊度)
令到自己容易啲平衡
-𝚂𝚝𝚛𝚊𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚋𝚘𝚝𝚑 𝚕𝚎𝚐
-𝙾𝚗𝚎 𝚕𝚎𝚐 𝚏𝚛𝚘𝚗𝚝 𝚘𝚗𝚎 𝚕𝚎𝚐 𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚏𝚘𝚛 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎
𝙉𝙚𝙭𝙩 𝙩𝙞𝙢𝙚 :𝙎𝙞𝙙𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙠 𝙛𝙤𝙧 𝙖𝙙𝙫𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙡 🥰
下次再介紹三個進階版本嘅側身平衡
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